こんにゃく米50RICEを使って、カロリーを気にせず美味しくごはんを食べたいと思っているあなたに、おすすめの炊き方をご紹介します。
・こんにゃく米50RICEは、白米と一緒に炊飯器で炊くだけでOKです。簡単ですよね。
白米と混ぜる割合は、自分の好みや目的に合わせて調整できます。
例えば、カロリーを30％カットしたい場合は、白米1合に対して50RICE1袋（60g）を混ぜます。
カロリーを50％カットしたい場合は、白米0.5合に対して50RICE2袋（120g）を混ぜます。
・炊き方のコツは、白米を洗って水切りした後、炊飯器の内釜に入れます。
その上から50RICEをふりかけて、水を加えます。
水の量は、カロリーを30％カットしたい場合は2合の目盛りより少し下、カロリーを50％カットしたい場合は2合の目盛りより少し上くらいが目安です。
水を入れたら、蓋をして30分ほど置きます。
これで50RICEが水分を吸ってふっくらします。
この吸水時間は必須なので、忘れないでくださいね。
・30分経ったら、炊飯スイッチを押して炊き始めます。
通常の炊飯モードでも大丈夫ですが、時間がないときは早炊きモードでもOKです。
ただし、早炊きモードでは食感が硬めになるので、水の量を少し多めにすると良いですよ。
また、早炊きモードでは吸水時間も含まれることがあるので、炊飯器の説明書を確認してくださいね 。
・炊きあがったら、すぐに混ぜましょう。
50RICEが上に固まっていることがあるので、全体に均一になるようによくかき混ぜます。
これで完成です。
お好みでおかかや梅干しをトッピングしても美味しいですよ。
また、塩や醤油などで味付けすると、おにぎりやお弁当にも使えます。
以上が、こんにゃく米50RICEの炊き方でした。
カロリーを気にしながらごはんを我慢するのは辛いですよね。
こんにゃく米50RICEなら、満足感もありますし、ダイエット中でも安心して食べられます。
ぜひ試してみてくださいね。
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50RICE
50RICEの保存方法は？
50RICEは、開封前は高温多湿や直射日光を避けた常温で保存できます。
賞味期限は約1年半です。
開封前なら、キッチンの棚や食器棚などに入れておけば大丈夫ですよ。
50RICE入りごはんを炊いたあとは冷凍保存もできます。
冷凍庫に入れておいて、食べたいときにレンジでチンすればOKです。
味や食感は変わりませんし、便利ですよね。
冷凍するときはラップやジップロックなどに小分けして入れると良いです。
50RICEを使ったレシピは？
こんにゃく米50RICEを使ったおすすめのレシピを教えます。
チャーハン
白米と50RICEを混ぜて炊いたごはんを、卵・ハム・玉ねぎ・にんじんなどと炒めて、塩・コショウ・醤油で味付けします。
カロリーと糖質がカットされているので、ギルトフリーに食べられます。
具材はお好みで変えられますし、冷凍保存もできます。
朝食やランチにもおすすめですよ 。
おにぎり
白米と50RICEを混ぜて炊いたごはんに、塩や醤油などで味付けして、好きな具材を入れて握ります。
梅干しやおかか、ツナマヨなどがおすすめです。
食物繊維や乳酸菌が豊富なので、お弁当にも最適です。
握るときはラップを使うと形が崩れませんし、手も汚れません 。
チーズリゾット
白米と50RICEを混ぜて炊いたごはんを、バターで炒めて、牛乳とチーズを加えてとろみがつくまで煮込みます。
仕上げにパセリやブラックペッパーを振ります。
クリーミーで濃厚な味わいですが、カロリーは抑えられます。
チーズはパルメザンチーズやカマンベールチーズなどを使うと風味が増します 。
カレーライス
白米と50RICEを混ぜて炊いたごはんに、市販のカレールーをかけます。
具材はお好みで加えますが、じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・肉などが定番です。
82種類の野菜と果物の酵素が入っているので、消化も良くなります。
カレールーは辛さや種類を変えると飽きませんし、ルウ以外のスパイスや調味料を加えるとオリジナル感が出ます 。
雑炊
白米と50RICEを混ぜて炊いたごはんを、水やだし汁で煮立てます。
卵や鶏肉・ネギ・しいたけなどを加えて、塩・醤油・みりんで味付けします。
ビタミンCやカルシウムが豊富なので、風邪予防にも効果的です。
だし汁は昆布だしや鶏ガラスープなどを使うとコクが出ますし、卵は溶き卵ではなく割り入れるとトロトロになります 。
以上が、こんにゃく米50RICEを使ったおすすめのレシピです。
どれも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね 。
50RICEの特徴は？
こんにゃく米50RICEの特徴について、お教えしますね。
・50RICEは、米と一緒に炊くだけでカロリー・糖質50％カットができるダイエットサポート食です 。
普通のご飯と同じように炊飯器で炊くことができます。
ダイエット中でも満足感を得られるので、ストレスフリーですよ 。
・こんにゃくだけでなく、82種類の野菜や果物が入っており、酵素や乳酸菌も含まれています。
食物繊維やカルシウムなどの栄養素も豊富です。
これらの成分は、消化や代謝を助けたり、腸内環境を整えたりする効果があります。
健康的なダイエットをサポートしてくれますよ。
・こんにゃくの独特な臭いはないので、こんにゃく臭が苦手な方にもおすすめです。
味や食感も普通のご飯に近くて、おかずとの相性もバッチリです。
50RICEは、白米と混ぜるだけでなく、チャーハンやおにぎりなどのレシピにも使えます。
色々な料理にアレンジして楽しめますよ 。
こんにゃく米50RICEなら、満足感もありますし、ダイエット中でも安心して食べられます。
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